「深層睡眠」是非快速動眼睡眠的第三階段，特徵是腦波出現明顯的慢波。在此階段，副交感神經系統會占主導地位，降低心率、呼吸頻率和代謝需求，而交感神經系統則受到抑制。 這種自律神經的轉換是為了停止日常損耗，降低能量消耗，身體才能啟動組織器官和免疫系統的修復工作。交感神經系統被抑制，能讓心血管系統休息，幫助身體從白天的壓力中復原。 健康的成年人，深層睡眠會佔整晚睡眠時間的15%～ 25%。 “Deep sleep” is the third stage of non-rapid eye movement sleep with distinctive slow-wave. During this phase, the parasympathetic nervous system dominates, significantly slowing heart rate, breathing rates, and metabolic demand, while the sympathetic nervous system is suppressed. This halts daily wear and tear, lowering energy expenditure to power physical recovery, tissue repair, and immune system reinforcement. The suppression of sympathetic nervous system allows your cardiovascular system to rest and recover from daytime stress. Deep sleep typically comprises 15% to 25% of a healthy adult’s total night's rest. 上圖是一個 睡眠片段化 的案例，可以看到綠色的 慢波睡眠 相當少，睡眠相當破碎，而且幾乎沒有深層睡眠。（本人不一定記得自己有醒來或做夢，只會覺得沒睡飽） 除了睡眠階段圖，睡眠片段化也會顯示在高比例的WASO。WASO就是入睡後又醒來的時間，WASO > 30分鐘就是具有臨床意義的睡眠片段化，而WASO > 60分鐘則代表嚴重失眠。 T...
上禮拜我剛讀完《病患》 The Patient （作者是 Jasper DeWitt），第一個有趣之處是他的文體！長得像是一系列出自年輕精神科醫生帕克・H在Reddit上的發文，詳細記錄了他在新英格蘭一家陰鬱的精神病院工作的那段令人心碎的經歷，與世人分享他為治癒一位令人費解的病人所做的努力。中途劇情反轉再反轉，結局出人意料又發人深省。（而且有點毛） 第二是他道出了醫病互動和人性那種，無法用理性邏輯解釋的拉扯。它也勾起我在精神科短暫見習時的回憶，那時候我實在太想「理解」他了。跟他講話的感覺就和書裡面醫生和那位病患每次接觸並觸發的心理活動很相似。 那段經歷也是讓我認清自己，往後選專病最好別涉入精神科太深的契機。 𓍼𓈒𓂂 𓈒 我覺得，每個人都是在精神正常和精神有病之間的連續光譜上持續變動著的，精神有病才是常態。而維持著醫學定義上精神正常的身份定位，是因為大部分的人異常的時候比較少，也都沒有嚴重到去看醫生（或被強制送醫）所以沒有被安上一個診斷名。 出於某種原因，選擇持續地做出「顯得正常」的努力，所以才會累。所以才會互相指責別人奇怪，因為其實也沒說錯。 （我真的覺得保持正常很累） 𓍼𓈒𓂂 𓈒 對於非精神科或非心理治療專家的一般科醫生來說，若有這樣的病人來到門診，我們是否能提供最基本的協助？或是怎麼handle比較好呢？更重要的是，不只是醫生才會面對這種事情呀。如果你朝夕相處，或無可避免、必須頻繁接觸有精神病特質的人，可以怎麼保護自己不被「傳染」呢？這是我在思考的問題。 ๋࣭𓈒𓂂 𓈒 約75%至90%的思覺失調症患者，發病前會有一段持續數週至數年的前驅期。雖然前驅期很常見，但就我個人的看法，這些症狀與其他健康狀況相似，因此常常被忽視或誤解，才會給人一種思覺失調症也可能「突然」發作的假象。 思覺失調症發病的前兆，可能是社交退縮、學習或工作表現顯著下降、易怒、恐懼、妄想、言語怪異，以及個人衛生狀況惡化。 Roughly 75% to 90% of people with schizophrenia experience a prodromal phase, which can last from a few weeks to several years. While a prodromal phase is common, in my p...